картинка
Лого

Чем полезен холодный душ

16.12.2017
|
Чем полезен холодный душ

Здравствуйте, дорогие читатели! Задумываясь о здоровье организма, успокоении нервов и по ряду других причин, люди готовы тратить деньги на дорогостоящие химические препараты. Многие отдают предпочтение недешевым инновационным методам лечения, при этом игнорируют старые испытанные способы избавления от недугов. Одним из действующих методов оздоровления является холодная вода, в частности, холодный душ.

Целебные свойства воды применяли древние греки и римляне, спартанцы и другие народы древности. У славян есть традиционные ритуалы, дошедшие с древних времен, связанные с погружением в нее, в Сибири принято обтираться снегом и т.д. Обычная холодная вода творит чудеса: очищает дух, укрепляет здоровье, придает бодрости, повышает настроение.

В XIX веке было создано целое направление в медицине – гидротерапия. Сегодня при купании человек автоматически включают для комфорта теплую воду, не задумываясь о пользе холодного душа.

В этой статье хочется перечислить его преимущества, не отвлекаясь на экономические составляющие (экономию при нагреве воды).

Повышение иммунитет

Обливание холодной водой содействует увеличению числа иммунных клеток (моноцитов, лимфоцитов), которые ведут борьбу с токсинами, вирусами и вредными бактериями. Иммунная система путем саморегуляции находит и подавляет патогенные бактерии. Ежедневное закаливание защитит от простудных заболеваний вас и ваших детей. В большинстве европейских стран практикуется купание малышей в прохладной воде, в результате такие детки меньше болеют, по сравнению со сверстниками они спокойнее.

Польза холодного душа

Следуя поговорке: «клин клином вышибают», рекомендуется при появлении насморка принять холодный душ, затем растереться до появления легкого покраснения кожи – вы сразу почувствуете, что недомогание исчезло.

Нормализация кровообращения

Итак, чем полезный холодный душ? Прежде всего, он (речь не идет о длительном пребывании под струёй) способствует ускорению кровотока. Хорошая циркуляция крови стимулирует сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, это профилактика затвердения артерий и варикозного расширения вен.

Душ нормализует артериальное давление, оптимально начинает функционировать мозг.

Улучшение терморегуляции

Холодный душ – стрессовая ситуация для организма, которая побуждает к усилению процесса терморегуляции – выработки дополнительной энергии для согревания. Такой метод оздоровления могут применить на себе люди с постоянным чувством холода в конечностях и с излишней потливостью.

Снижение веса

Ученые пришли к выводу, что для выработки тепла организм задействует все возможные резервы, в том числе жировые. Это приводит к выработке «бурого жира» (с большим количеством митохондрий), который участвует в утилизации глюкозы, то есть помогает интенсивно сжигать калории. Ускоренный метаболизм способствует похудению.

Укрепление нервной системы

Холодный душ избавит вас от депрессии, благодаря активизации голубого пятна мозга, которое отвечает за выработку гормона норадреналина. Вспышка адреналина, полученная в результате обливания холодной водой, несет огромное количество импульсов от рецепторов на коже к «главному компьютеру» –  мозгу. Это вызывает сильный антидепрессивный эффект.

Доказано повышение стрессоустойчивости, общее положительное влияние на нервную систему: вы забудете про нервные срывы, укрепится сон, а также вы ощутите легкость пробуждения и бодрость.

Повышение уровня тестостерона у мужчин

Теплые ванны негативно влияют на мужскую половую функцию: портят качество и выработку спермы, либидо. Контакт тела с низкими температурами, наоборот, оказывают положительное влияние, но стоит сначала проконсультироваться у врача по данному поводу. Если он дал «добро», то не стоит приступать к процедуре активно, ведь организм нужно подготовить.

Начать рекомендуется с воздушных ванн, несколько дней увеличивать их продолжительность, потом надо обтираться холодным мокрым полотенцем, вставать под контрастный душ, а потом уже начинать принимать холодный.

Уход за кожей и телом

Похудение, беременность, роды, возраст не лучшим образом сказываются на нашем теле. Дряблая кожа, растяжки, обвисшая грудь – все это связано с потерей упругости. Побороться за красоту женской груди, подтянуть все тело поможет холодный душ, который укрепляет соединительные ткани, массирует струями тело. Тело становится гладким, нежным, подтянутым. Обтирание жесткой варежкой спасет ваше тело от целлюлита.

Утренняя процедура на голодный желудок, стимулирует приток крови к коже, в такой крови нет питательных веществ, поэтому она вытягивает вредные вещества из клеток кожи, одновременно насыщая их кислородом.

Холодный душ уменьшит морщинистость кожи, активизирует обменные процессы, избавит кожу от сухости.

С чего начать процедуру?

Перечисленные преимущества впечатляют, и многие решают незамедлительно приступить к процедуре. Не спешите ее проводить, важно правильно подготовиться к ней. Иначе, встав под напор ледяной воды, вы рискуете подхватить воспаление лёгких. Стоит соблюсти следующие нюансы:

  • В ванной комнате должно быть достаточно тепло. Организму хватить стресса, полученного от душа.
  • Для первого раза достаточно снизить температуру до 32 градусов. Постепенно снижайте температурный режим (1 градус через 5 дней) на несколько градусов. Не шагайте резко под струю, сначала подставьте стопу ноги, потом — руки, а потом все тело.
  • Для первого холодного обливания достаточно 5 секунд, увеличивайте время нахождения под душем до 1-2 минут.

После процедуры надо хорошо вытереться, надеть теплый халат, выпить стакан зеленого чая или сока. Также избегайте в этот момент сквозняков.

Противопоказания: сердечная недостаточность, тахикардия, ОРЗ, ОРВИ, грипп, кожные болезни.

линия

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности