Коктейль из йогурта, семечек и орехов

Здравствуйте, читатели! Что требуется маме и малышу, чтобы оставаться здоровыми? Молочная продукция и злаковые. Именно в этом сочетании продуктов кроется немало полезных элементов: витамины В, кальций, железо. Попробуйте, насколько вкусным может быть необычный коктейль из йогурта, семечек и орехов!

Ингредиенты:

• йогурт натуральный – 1 стакан;
• грецкие орехи – 1 ст. ложка;
• миндаль – 1 ст. ложка;
• вишня сушеная (или другие сухофрукты) – 1 ст. ложка;
• отруби пшеничные – 1 ч. ложка;
• кунжутные семечки – 1 ч. ложка;
• льняное семя – 1 ч. ложка;
• мед – 1 ст. ложка;
• лимонный сок – 1 ч. ложка.

Как приготовить:

1. Начинаем с приготовления орешков. Ядра грецких орехов и миндаль измельчаем в блендере. Если вы любите кусочки орехов, можете порубить помельче ножом.
2. Орехи и вишню кладем в чашу блендера. Вливаем туда йогурт, добавляем мед. Всю смесь взбиваем до получения однородной массы.
3. Насыпаем в коктейль отруби, кунжутное и льняное семя. Вливаем лимонный сок и тщательно перемешиваем.

Вкусный диетический десерт готов!