картинка
Лого

Питьевая диета: особенности, меню, сроки, результат

29.02.2020
|
Питьевая диета: особенности, меню, сроки, результат

Всем привет! Диетическое питание – распространенный способ снижения веса. Но если в рацион питания входит только жидкая пища, похудеть можно быстрее. Поэтому питьевая диета самая эффективная. Позволяет за месяц избавиться от 15 килограммов лишнего веса, одновременно очистив организм от шлаков и токсинов. Ее преимущество – не нужно голодать. Пищу можно принимать каждые 2 часа, главное, чтобы она была в жидком виде. Но чтобы не навредить здоровью во время питания, требуется разобраться в его особенностях и правилах.

Общая характеристика

Во время питьевой диеты употребляется только жидкая пища. Из-за отказа от твердых продуктов и большого количества жидкости организм очищается от шлаков, снижается вес. Благодаря снижению нагрузки на пищеварительный тракт нормализуется пищеварение. Такую методику уже давно применяют в стационарах для лечения тяжелых больных после операций.

Эффективность ее основана также на увеличении количества употребляемой жидкости. Давно доказано, что вода необходима для нормального протекания обменных процессов. Она очищает кишечник, растворяет соли, восстанавливает водный баланс.

По сути, это система питания. Ее основное правило – пищу нужно не есть, а пить. Выбор продуктов может быть разнообразным. Главное, чтобы они были низкокалорийными, нежирными и могли употребляться в жидком виде. Похудение происходит за счет того, что поступающая в организм пища быстро усваивается и выводится.

Преимущества

Питьевая диета – это наиболее популярный способ похудения. Он прост в применении, доступный, не требует много усилий на приготовление пищи. Приносит пользу: очищает пищеварительный тракт от шлаков, выводит соли и токсины, улучшает состояние кожи. Через 1-3 дня исчезают прыщи, выравнивается цвет лица, уходит тяжесть и лишние килограммы.

Длительное употребление питья приводит к уменьшению объема желудка. Благодаря этому потом легко будет уменьшить количество еды. Аппетит уменьшается, и можно насытиться меньшими порциями. Это эффективный способ приучить организм к низкокалорийной полезной пище.

Результаты питьевой диеты

Можно потерять по 0,5-1 кг в день. Но результат похудения зависит от начального веса, продолжительности подобного питания и выбранного рациона. Ускорить похудение можно или снижением количества и калорийности пищи, или увеличением физической активности. За месяц можно сбросить 15-20 кг.

Активно похудение наблюдается в первую неделю. В зависимости от начального веса можно избавиться от 5-7 кг.

Недостатки

Такое питание только на 1-2 дня не приносит никакого вреда. А отказ от твердой пищи больше 3 дней имеет негативные последствия. Частые побочные эффекты долгой питьевой диеты такие:

  • головокружение;
  • головные боли;
  • сильная слабость, утомляемость;
  • отеки;
  • запоры;
  • метеоризм, боли в животе;
  • диарея;
  • раздражительность, апатия, депрессия.

Перед переходом на питьевую диету необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь она вызывает обострение хронических заболеваний, нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Недостаток питательных веществ приводит к снижению иммунитета, авитаминозу, анемии или анорексии.

Противопоказания

Такой рацион длительностью более трех суток имеет много противопоказаний:

  • беременность и период кормления грудью;
  • подростковый возраст;
  • почечная недостаточность, мочекаменная болезнь;
  • патологии печени;
  • болезни желудка;
  • пищевая аллергия;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное артериальное давление.

Основные принципы

Суть такого питания – это не ограничение пищи, а исключение жевательных рефлексов. Благодаря этому снижается аппетит и выработка пищеварительного сока. Главное — соблюдать несколько правил:

  1. Заменить твердую пищу на жидкую.
  2. В сутки употребляется не более 5 л жидкости, включая воду.
  3. Пищу не рекомендуется жевать, так как это может спровоцировать сильный голод, по этой же причине запрещена жвачка.
  4. Объем жидкости делится на 6-8 раз – каждые 2-3 часа по 1-1,5 стакана.
  5. В перерывах пить чистую воду, со стакана минералки также рекомендуется начинать день.
  6. Чтобы ускорить очищение, нужно гулять, плавать или заниматься гимнастикой, но интенсивные физические нагрузки исключить.
  7. Нельзя допускать запоров, необходимо использовать слабительное или клизму.
  8. Если продолжительность питания составляет 2-4 недели, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.
  9. Длительность не должна быть больше 30 дней.

Перед диетой требуется несколько дней подготавливать организм. Увеличить количество жидкости, исключить жареные, жирные блюда, копчености, соления. Постепенно убираются из рациона сладости, кондитерские изделия, мучные продукты.

Первый день самый сложный – как раз происходит очищение организма. Поэтому чувствуется недомогание, упадок сил, сильный голод.

Разрешенные продукты

Есть несколько вариантов питания по продолжительности. Короткие могут состоять из одного продукта, длительные включают разные продукты. Это помогает избежать нехватки питательных компонентов и ухудшения самочувствия. Не все продукты есть можно на питьевой диете, поэтому рекомендуется составить рацион.

  1. Пить чистую обычную или минералку без газа. Она употребляется дополнительно. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 л воды.
  2. Свежевыжатые соки должны быть натуральными, без сахара и соли.
  3. Бульоны готовятся из нежирного мяса. Допустимо варить говядину, курицу, индюшатину, рыбу без костей и кожи. Можно использовать листья салата, неострые приправы. Не подходят для бульона кубики, полуфабрикаты.
  4. Во время длительной питьевой диеты разрешается готовить супы-пюре из овощей или мяса.
  5. Молочные и кисломолочные продукты с жирностью 1,5-2,5%. Разрешается пить ряженку, ацидофилин, домашнюю простоквашу, ряженку или йогурт. Молоко лучше употреблять в небольшом количестве, как добавку в чай или коктейль.
  6. Компоты, морсы или кисели из свежих, мороженых или сушеных фруктов. Полезен овсяный кисель, он питателен, улучшает работу кишечника.
  7. Чай разрешается крупнолистовой, черный или зеленый без добавок или ароматизаторов. Его пьют с молоком или лимоном. Полезно включать в рацион отвары трав.
  8. Овощные и фруктовые смузи более питательны, чем соки, поэтому на них легче сидеть на таком питании.

Запрещенные продукты

Питьевая диета разрешает употребление только жидкостей. Та еда, которую необходимо жевать, исключается. Но из жидкостей тоже разрешено не все. В них не должно быть трансжиров, ГМО, синтетических элементов. При питьевой диете запрещаются продукты:

  1. Алкоголь.
  2. Газированные напитки.
  3. Молочные продукты.
  4. Покупные фруктовые соки.
  5. Кефир и йогурт с добавками.
  6. Сахар.
  7. Масло.
  8. Острые специи, лук, чеснок, так как они усиливают аппетит.

Прекращение

Если такое питание продолжается дольше 3 дней, для поддержания результатов похудения важно правильно выходить из нее. Твердую пищу вводят постепенно, чтобы не нагружать сразу органы пищеварения. Выход из диеты должен по продолжительности превышать ее вдвое. Сначала понемногу включаются в рацион жидкие каши, супы-пюре, потом овощи, нежирное мясо. Есть правила, соблюдение которых поможет сохранить и закрепить результаты питьевой диеты:

  • не превышать калорийность еды;
  • не употреблять копченые, соленые и острые блюда;
  • пищу варить, тушить или готовить на пару;
  • исключить мучное, сладкое, жирное;
  • ограничить употребление соли, сахара, специй.

Разновидности питьевой диеты

Они различаются по продолжительности и рациону. Короткие могут быть соковыми, кефирными, на смузи или воде. Длительные варианты включают разнообразные блюда.

Разгрузочный день

Один разгрузочный день даст отдых пищеварительной системе, очистит кишечник. Устраивают такие питьевые дни раз в неделю. За день можно потерять от 0,5 до 2 кг. При регулярном соблюдении разгрузочных дней вес медленно будет снижаться за счет нормализации обменных процессов и пищеварения. Рацион в этот день может состоять только из воды. Проще употреблять сок – выпить 2 л. Вариант разгрузочного дня – кефирный или на смузи.

Трехдневная

Не принесет вреда и поможет сбросить до 5 кг диета на 3 дня. Выдержать ее легко, такой срок не приводит к авитаминозу или истощению. За это время происходит очищение кишечника и выведение лишней жидкости. Чтобы похудение шло эффективнее, не рекомендуется употреблять густые жидкости, супы-пюре, бульоны. Рацион может состоять из соков, кефира.

На 7 дней

Это самый популярный вариант. Требует предварительной подготовки и подходит для здоровых людей. Для большей эффективности рекомендуется чередовать разные виды напитков по дням. Это позволяет избежать однообразия и недостатка полезных компонентов. Кроме основного блюда, которое принимается 5-6 раз в день, пьют воду и зеленый чай без сахара. Меню на 7 дней может быть таким:

  1. Молочная продукция.
  2. Мясные и овощные бульоны.
  3. Компоты, морсы, свежевыжатые соки.
  4. Чай черный или зеленый с молоком.
  5. Кисели из ягод или фруктов.
  6. Компоты из сухофруктов, морсы или смузи.
  7. Кисель.

На 2 недели

Соблюдать питьевую диету 14 дней сложнее, поэтому пищу принимают 7-8 раз в день. Меню аналогично семидневному, только рекомендуется чередовать еду в течение дня. При приготовлении супов-пюре и смузи нужно сочетать овощи или фрукты. При питьевой диете стоит принимать витаминные комплексы, чтобы избежать анемии. Примерное меню на день может быть таким:

  • нежирный кефир;
  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • суп-пюре с морковью, капустой и петрушкой;
  • кисель ягодный;
  • нежирный кефир.

Между едой нужно пить чай. Употреблять не менее 1,5 л чистой или минеральной водички.

Месячная

Питьевая диета в течение 30 дней позволяет похудеть на 15-20 кг, но способна сильно навредить здоровью. Рекомендуется соблюдать только под присмотром врача. Ведь это жесткое ограничение в еде, близкое к голоданию. На питьевой диете надо обязательно принимать поливитамины и следить за самочувствием. Выход длится 2 месяца – такое ограничение рациона может привести к плохим последствиям.

Меню можно составлять по вкусу, желательно кушать каждые 2 часа. Примерный вариант может быть таким:

  • 8 утра – чай или какао;
  • 10 – сок цитрусовый, абрикосовый, сливовый или томатный;
  • 12 – кисель овсяный;
  • 14 – суп-пюре;
  • 16 – йогурт, кефир или ряженка;
  • 18 – компот из сухофруктов или свежих яблок;
  • 20 – мясной бульон.

Перед сном можно выпить травяной чай с мятой, ромашкой, липой. Он поможет заснуть и нормализует работу желудка.

Шоко-питьевая

Это разновидность, которая состоит из какао на воде или молоке и чистой жидкости. Продолжительность 3-7 дней. Кроме избавления от веса, рацион тонизирует организм, оказывает омолаживающее действие, очищает бронхи от слизи, а кишечник от шлаков, поднимает настроение.

Рецепты блюд

Проще всего употреблять готовые напитки. Но полезнее будет, если готовить их самостоятельно. Главное, чтобы они соответствовали принципам такого питания.

  1. Куриный бульон варится в двух водах. Сначала грудку доводят до кипения, и жидкость сливают. Второй раз ее нужно варить, добавив в кастрюлю луковицу, морковь. За 5 минут до готовности – лавровый лист, петрушку. Готовый бульон процедить.
  2. Овощной суп-пюре питателен, обогащает организм микроэлементами. Его делают из кабачка, моркови, цветной капусты и петрушечки. Овощи нужно отварить, зелень добавить за 2 минуты до готовности. Остудить и перемолоть в блендере.
  3. Овощной смузи можно сделать из огурца, томата, тыквы, сельдерея и зелени. Овощи перемалывают в блендере, добавляя немного водицы.
  4. Для фруктового смузи подойдут яблоки, груши, апельсины, персики. Его можно делать на кефире.
  5. Кисель лучше готовить из клюквы, смородины, клубники. Ягоды нужно протереть через сито, проварить 10 минут на медленном огне без сахара. В кипящий отвар добавить разведенный крахмал.
  6. Овсяный кисель легко сварить из хлопьев. Их подсушивают в духовке и перемалывают в муку. Проварить 10 минут, процедить. Перед употреблением добавить корицу.

Питьевая диета – это эффективный, но экстремальный способ похудеть. Им можно пользоваться только здоровым людям без недугов. Но если срок больше недели, все равно надо проконсультироваться со специалистом. Только если учесть противопоказания и следовать правилам, такой рацион питания поможет похудеть без вреда для здоровья.

линия

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности